19 AUG, 2023
BY- Aajtak Bangla
ওজন কমাতে কে না চায়? সকলেই সহজ উপায়ে ওজন কমাতে চান। তবে ওজন কমানো একেবারে সহজ নয়।
সাধারণ ভাবে জিম করা ডায়েট মেনে চলার পাশাপাশি আরও নানা উপায় অবলম্বন করতে হয়।
তবে এবার বলব সহজ উপায়ের কথা। রাতে শোওয়ার আগে এই কাজ করলে কমবে ওজন।
রাতে ঘুমোতে যাওয়ার পিপারমিন্ট চা পান করুন। এতে শরীরের মেটাবলিজম বাড়ে। চর্বি গলানোর প্রক্রিয়া দ্রুত হয়।
রাতে সব সময় অল্প পরিমাণে হাল্কা খাবারে ডিনার সারুন। অতিরিক্ত ক্যালরির বা বেশি মিষ্টি দেওয়া খাবার রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে খাবেন না।
বেশি খেয়ে রাতে ঘুমোতে গেলে ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফাইবার সহ সুষম আহার রাখুন ডিনারে।
বেশি রাতে ডিনার করবেন না। রাতের খাবার এবং ঘুমোতে যাওয়ার মধ্যে অন্তত ২-৩ ঘণ্টার ব্যবধান রাখার চেষ্টা করুন। ঘুমনোর অন্তত আধঘণ্টা আগে পর্যন্ত স্মার্টফোন দেখবেন না।
অনেকেই রাতে ঘুমনোর আগে মদ্যপান করেন হাল্কা স্ন্যাক্স দিয়ে। এই অভ্যাস কিন্তু ওজন বাড়িয়ে দেয়। যদি একান্তই মদ্যপান করার হয়, তাহলে সে পর্ব রাখুন সন্ধ্যায়।
তবে খেয়াল রাখতে হবে। ওজন কমাতে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নেওয়াই ভালো।
ঝাল লাগলে আমাদের মুখ গহ্বরে স্যালাইভা বা লালা নিঃসরণ ঘটতে থাকে বেশি করে। সেক্ষেত্রে যদি পাউরুটি খান, তাহলে লালা নিঃসরণ কমবে। ঝালের ক্ষেত্রে আরামও পাবেন।