8 June, 2024
BY- Aajtak Bangla
আপনি কি সেই লোকদের মধ্যে একজন যারা ওজন কমাতে চান, কিন্তু জিমে গিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘামতে চান না?
তাহলে চলুন আপনাকে এমন ৭টি ঘরোয়া কাজের কথা বলি যা দিয়ে আপনি দ্রুত ক্যালোরি বার্ন করতে পারবেন।
শারীরিকভাবে সুস্থ থাকতে এবং রোগ থেকে দূরে থাকতে কে না চায়, কিন্তু অনেকেরই এর জন্য সময় নেই। বিশেষ করে নারীদের কথা বললে, তাদের ঘর, সন্তান ও সংসারের দেখাশোনা করে বাড়তি সময় খুবই কম।
অনেক সময় তারা তাদের স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিতে পারেন না, ফলে তাদের ওজন বেড়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে, আপনাকে এমন ৭ ঘরোয়া করতে হবে যা করে আপনি দ্রুত ক্যালোরি বার্ন করতে পারবেন এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন।
ভ্যাকুয়াম ক্লিনার দিয়ে ঘর পরিষ্কার করুন। আপনাকে একটি ভারী ভ্যাকুয়াম ক্লিনার ব্যবহার করতে হবে। ভ্যাকুয়াম ক্লিনার টানলে প্রতি ঘন্টায় ১৫০ থেকে ৩০০ ক্যালোরি বার্ন হতে পারে।
ঘর মোছাও পেশী সক্রিয় করে এবং একটি চমৎকার ব্যায়াম, যার মাধ্যমে আপনি প্রতি ঘন্টায় ১৫০ থেকে ২৫০ ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন।
আপনার বাড়ির জানালা এবং দরজা মোছা বা ধোয়াও একটি সক্রিয় ব্যায়াম, যার মাধ্যমে আপনি প্রতি ঘন্টায় ১৫০ থেকে ২৫০ ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। এটি পেশীকে শক্তিশালী করে এবং তাদের টোন করে।
আপনার বাড়িতে যদি একটি বড় বাগান থাকে, তাহলে সেখানে বাগান করে আপনি শুধু পরিবেশ বান্ধব পরিবেশ তৈরি করতে পারবেন না, ক্যালোরিও বার্ন করতে পারবেন। ঘাস কাটা, পাতা সংগ্রহ, আগাছা টানার মতো কাজ করে প্রতি ঘণ্টায় ২০০ থেকে ৪০০ ক্যালরি পোড়ানো যায়।
হাত দিয়ে জামাকাপড় ধোয়া এবং শুকানো দুর্দান্ত ব্যায়াম, যাতে আপনার পুরো শরীর ব্যায়াম হয় এবং আপনি প্রতি ঘন্টায় ১০০ থেকে ২০০ ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।
নিয়মিত বাথরুম পরিষ্কার করে আপনি আপনার পুরো শরীরের ব্যায়াম করতে পারেন। এটি আপনার বাথরুমের ব্যাকটেরিয়া মুক্ত রাখবে এবং আপনি বাথরুম পরিষ্কার করে ১৫০ থেকে ৩০০ ক্যালোরি পোড়াতে পারবেন।
ঘরে ধুলাবালি জমে খুব দ্রুত, এমন পরিস্থিতিতে আপনি যদি ঘর পরিষ্কার করতে এবং ঘরকে গুছিয়ে রাখতে ধুলোবালি পরিষ্কার করেন তবে আপনি প্রতি ঘন্টায় ১০০-২০০ ক্যালোরিও পোড়াতে পারবেন।