07 MARCH, 2025
BY- Aajtak Bangla
সবাই ওজন কমানোর জন্য কঠোর পরিশ্রম করছে। বেশিরভাগ মানুষ ওজন কমানোর জন্য জিমে ঘন্টার পর ঘন্টা ঘাম ঝরিয়ে থাকেন।
তাদের মধ্যে একজন হলেন মেহতাব নামে একজন মহিলা, যিনি মাত্র ৩ মাসে ৯ কেজি ওজন কমিয়েছেন।
মেহতাব প্রায়ই তার ইনস্টাগ্রামে ওজন কমানোর ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট সম্পর্কে শেয়ার করেন।
এই ধারাবাহিকতায়, মেহতাব কিছু ভুলের কথা উল্লেখ করেছেন যা মানুষ ওয়ার্কআউটের আগে করে। এই ভুলগুলো মানুষের ওজন কমাতে দেয় না।
সঠিক ওয়ার্ম-আপ না করে সরাসরি ওয়ার্কআউট শুরু করা ভুল। উষ্ণতা বৃদ্ধি আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে উন্মুক্ত করে, যা আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং আপনাকে সঠিকভাবে ব্যায়াম করতে সাহায্য করে।
ব্যায়ামের ঠিক আগে অতিরিক্ত খাবার খেলে আপনি অলস এবং অস্বস্তিকর বোধ করতে পারেন। আপনার শরীর ওয়ার্কআউটের উপর মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে খাবার হজমে ব্যস্ত থাকবে।
জল না খেয়ে অথবা ব্যায়াম শুরু করা সমস্যার লক্ষণ। এর কারণে আপনার কর্মক্ষমতা খারাপ হতে পারে। এর সাথে সাথে, খিঁচুনিও হতে পারে।
আপনার ওয়ার্কআউটের আগে স্ট্যাটিক স্ট্রেচিং দেীর্ঘ সময় ধরে স্ট্রেচ ধরে রাখা) করলে আপনার কর্মক্ষমতা কমে যেতে পারে। স্ট্যাটিক স্ট্রেচিং ব্যায়ামের পরে এটি করা ভালো বলে মনে করা হয়।
অল্প পরিমাণে ক্যাফেইন আপনার শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে, কিন্তু অতিরিক্ত ক্যাফেইন আপনাকে অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে।