09 September, 2023
BY- Aajtak Bangla
ওজন কমাতে আমরা অনেক কিছুই করি। তবুও যদি আপনার ওজন না কমে তাহলে আমরা একটি উপায় নিয়ে হাজির হয়েছি।
এই কাজটি প্রতিদিন কয়েক মিনিট করলেই আপনার ওজন কমবে। এরকম একটি ব্যায়াম হল জাম্পিং রোপ বা লাফদড়ি।
আসুন জেনে নেওয়া যাক এটি করার উপকারিতা।
লাফদড়ি আপনার ক্যালোরি দ্রুত বার্ন করতে পারেন। ১ মিনিটের জন্য একটানা দড়ি লাফিয়ে ১৫ থেকে ২০ ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।
দড়ি লাফানোর সময় আপনার শরীরের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং এটি এক ধরনের তাপ উৎপন্ন করে। যা শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বি গলাতে শুরু করে।
লাফদড়ি শুধু পেটের মেদই কমায় না, এটি শরীরের সমস্ত পেশিতেও কাজ করে, যা পুরো শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন কমক্ষে প্রায় ১৫ মিনিট দড়ি লাফানো উচিত। তাতে ৩০০ ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে পারেন, যা ওজন কমানোর জন্য অনেক।
এটি পুরো শরীরের জন্য একটি ওয়ার্কআউট হবে এবং স্ট্যামিনাও বাড়িয়ে তুলবে।
লাফদড়ি হার্টের জন্যও ভাল। এছাড়াও, এটি শরীরে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, যা ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।