15 November 2023
BY- Aajtak Bangla
এমন পরিস্থিতিতে, আপনিও যদি ডায়েটিং ও ব্যায়াম করার পরেও ওজন কমাতে না পারেন, তবে চিন্তা করার দরকার নেই।
কারণ আপনি সহজেই আপনার ওজন কমাতে পারেন। হ্যাঁ, রাতে ঘুমোনোর আগে কিছু বিশেষ বিষয় মাথায় রাখতে হবে।
আপনি যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান, তাহলে রাত ৭টার পর ডিনার করবেন না। দেরিতে খাবার খেলে খাবার ঠিকমতো হজম হয় না এবং স্থূলতা বাড়তে থাকে।
রাতের খাবার সবসময় হালকা এবং স্বাস্থ্যকর হওয়া উচিত। আপনার খাদ্যতালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
রাতের খাবারে সালাড, স্যুপ, মুসুর ডাল, রুটি রাখতে পারেন। এতে আপনার পেট ভরা থাকবে এবং আপনার ওজন বাড়বে না।
ওজন কমাতে চাইলে রাতের খাবারের পর গরম জল খান। এতে করে খাবার সহজে হজম হয়।
ঘুম এবং স্থূলতার মধ্যে একটি খুব গভীর সম্পর্ক। ওজন কমাতে চাইলে প্রতি রাতে ভালো ঘুম হওয়া উচিত।
ওজন কমাতে হলুদ দুধ খাওয়া খুবই উপকারী। তাই হলুদ দুধ না খেলে আজই নিজের অভ্যাস বদলান।
ওজন কমাতে হলুদ দুধ খাওয়া খুবই উপকারী। তাই হলুদ দুধ না খেলে আজই নিজের অভ্যাস বদলান।