BY- Aajtak Bangla
5 OCT, 2024
ভুঁড়ি হয়ে গেলে দেখতে খুব খারাপ লাগে। আবার বেশি ওজন স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর।
তাই আজকাল সবাই নিজের ওজন নিয়ে ওয়াকিবহাল। সবাই স্লিম ট্রিম থাকতে চায়।
কিন্তু খারাপ জীবনযাত্রা, জাঙ্ক ফুড বা ভাজা খাবার খাওয়া ও ভারী পরিশ্রম না করার জন্য ভুঁড়ি দ্রুত বাড়ে।
আপনি যদি আপনার সন্ধ্যার টিফিনে বিশেষ কিছুর বীজ খান, তাহলে তা পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করবে। কয়েক মাসেই মেদ ঝরিয়ে স্লিম হতে পারবেন।
হ্যাঁ, এই বীজগুলি শুধু স্বাস্থ্যের জন্যই উপকারী নয়, কয়েকদিনের মধ্যেই এগুলো আপনার পেটের মেদও কমিয়ে দেবে।
চলুন জেনে নেওয়া যাক ওজন কমানোর জন্য ডায়েটে কোন বীজ অন্তর্ভুক্ত করা উপকারী। দ্রুত ওজন কমানোর জন্য এই বীজগুলি আপনার ডায়েটে রাখুন।
শণ বীজ: এর ভিতরে পাওয়া ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের অতিরিক্ত চর্বি গলিয়ে তা বের করে দেয়। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, আয়রন এবং প্রোটিন রয়েছে।
সূর্যমুখী বীজ: সূর্যমুখীর বীজ শরীরের চর্বি পুড়িয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এই কারণে, অন্ত্র ভাল পরিষ্কার হয় এবং হজম প্রক্রিয়া মসৃণ হয়। সূর্যমুখী বীজ পিষে স্যুপ, চা, পানীয় ইত্যাদিতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
চিয়া বীজ: এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। আপনি যদি এটি সকালে খান, তাহলে আপনার পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকবে। ঘনঘন ক্ষিদে পাবে না। চিয়া বীজ উচ্চ ক্যালোরি পোড়াতে অনেক সাহায্য করে।