6 November 2023
BY- Aajtak Bangla
শরীরে জমে থাকা চর্বি কমানো খুবই কঠিন কাজ। মোটা থেকে রোগা হতে অনেক সংগ্রাম করতে হয়।
ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে ঘাম ঝরাতে হয়। যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে ডায়েটে রাখুন এগুলি।
তিল ওজন কমাতে সহায়ক। তিলে ফাইবার পাওয়া যায় যা পরিপাকতন্ত্রের জন্য ভালো বলে মনে করা হয়।
এ ছাড়া তিল খেলে ক্ষিদে কমে যায়। এতে শরীরের চিনি ও চর্বি নিয়ন্ত্রণে থাকে।
ওমেগা ৬ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফ্ল্যাভোনয়েড ফেনোলিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো পুষ্টি তিলে পাওয়া যায় যা পরিপাকতন্ত্র এবং শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল বলে মনে করা হয়।
তিলে ফাইবার ও প্রোটিন পাওয়া যায়। তিলের শরীর গরম করে। তাই শীতে খাওয়া উচিত।
প্রতিদিন মাত্র এক চামচ তিল খেতে হবে।