BY- Aajtak Bangla
04 April, 2024
অনেক সময় মানুষের ওজন বাড়তে থাকলে তারা খাওয়া দাওয়া কমিয়ে দেয়। কিন্তু খাওয়া দাওয়ার ওপর অনেক সময় ওজন নির্ভর করে না।
আমাদের প্রতিনিয়ত করা কিছু ভুলের জন্য কম খেলেও আমাদের ওজন বাড়তে পারে। পেট ভরে খাবার খেলে যাতে ওজন না বাড়ে, আসুন জেনে নেই ১০টি খারাপ অভ্যাস।
হাঁটাচলা বা দৌড়ানো কম হলে শরীরে ফ্যাট জমে যায়। যা থেকে অনেক রোগ হতে পারে। তাই নিয়মিত শরীরচর্চা করা দরকার। কিছু খেলাধুলা করলে আরও ভালো।
ভালো ঘুম প্রত্যেকটা মানুষের প্রয়োজন। এতে মস্তিষ্ক ভালো থাকে। ঘুম ভালো না হলে মস্তিষ্কে থাকা হরমোনগুলি ব্যালেন্স হারিয়ে ফেলে। এইজন্য যদি আপনি ওজন কমাতে চান তাহলে পর্যাপ্ত পরিমান ঘুমান।
চিনি বা চিনি যুক্ত খাবার খুব তাড়াতাড়ি ওজন বাড়িয়ে তোলে। এছাড়াও ব্লাডে সুগারের মাত্রাও বাড়িয়ে তোলে এবং আমাদের খাবারের প্রতি আকৃষ্ট করে। এতে আমাদের খাওয়া অনেকটা বেড়ে যায়।
অনেকে খাবার খাওয়ার সময় প্রয়োজন ছাড়াই অনেক বেশি খাবার নিয়ে খেতে বসেন। তাই বুঝে শুনে খাবার খান, অযথা বেশি খাবেন না।
টিফিনে ভাজাভুজি বা ফাস্টফুড খাওয়া উচিত নয়। তার বদলে আপনি বাদাম বা ড্রাই ফ্রুট খেতে পারেন।
অনেকেরই অভ্যাস খাওয়ার সময় মোবাইল বা টিভি দেখা। খাওয়ার সময় মোবাইল বা টিভি দেখলে খাবারের দিকে নজর থাকে না আর অজান্তেই আপনি বেশি খেয়ে নেন।
অনেকে মনে করেন যে তিনি যদি খাবার স্কিপ করেন ওজন কমে যাবে। কিন্তু সেটি সম্পূর্ণ ভুল ধারনা। যখন আপনি একবারের খাবার স্কিপ করে পরে খান তখন একসঙ্গে অনেকটা পরিমাণ খাবার খেয়ে নেন, তাতে ওজন কমে না আরও বেড়ে যায়।
কোল্ড ড্রিঙ্কস, চিনিযুক্ত চা, কফিতে অনেকটা ক্যালোরি থাকে। এগুলির নিয়মত আপনার ওজন বাড়াতে পারে। এগুলির বদলে আপনি ভেষজ চা অথবা আদা চা খেতে পারেন।