21 November 2023
BY- Aajtak Bangla
সুস্বাস্থ্যের জন্য সঠিক ওজন থাকা অপরিহার্য। ওজন কমানোর জন্য একজনকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখতে হবে, যার মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যকর খাবারের ধরণ, ঘুমের অভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এবং আরও অনেক কিছু।
যখন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার কথা আসে, তখন এমন কিছু খাবার রয়েছে যা পেটের চর্বি কমাতে আমাদের খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দেওয়া উচিত।
চলুন জেনে নেওয়া যাক কী কী বাদ দিতে হবে খাদ্যতালিকা থেকে।
আলু চিপস আপনার পেটের চর্বির জন্য সবচেয়ে খারাপ খাবার। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ক্যালোরি এবং অস্বাস্থ্যকর লবণের ধরণ রয়েছে, যা একজন ব্যক্তির রক্তে শর্করার মাত্রা এবং কোলেস্টেরল বাড়ায়।
আলুর চিপগুলিতে সোডিয়ামও থাকে, যা আপনার শরীরকে জলের ওজন ধরে রাখতে সাহায্য করবে যার ফলে উল্লেখযোগ্য ওজন বৃদ্ধি পাবে।
ওজন বৃদ্ধি এবং পেট ফুলে যাওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ হল সোডা। ডায়েট ড্রিংকগুলি কেবলমাত্র কোনও পুষ্টির মানই দেয় না। তবে ডায়েট সোডার মতো কম বা নো-ক্যালোরিযুক্ত কৃত্রিমভাবে মিষ্টিযুক্ত পানীয়গুলি বিভিন্ন উপায়ে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
আমাদের পরিপাকতন্ত্র ভাজা খাবার হজম করতে অনেক সময় নেয়। যা আপনার ওজনের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে। প্রচুর পরিমাণে ভাজা খাবার খাওয়ার ফলে ফোলাভাব, পেটে ব্যথা এবং ডায়রিয়া হতে পারে এবং আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমকে দুর্বল করে দিতে পারে।
ব্যাগেল, ডোনাট, কেক এবং অন্যান্য বেকড খাবারের আইটেম পেটের মেদ বাড়াতে পারে এবং শরীরের অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। বেশিরভাগ বেকড খাবারে স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট থাকে, যা স্থূলতা এবং ওজন বৃদ্ধিতে ব্যাপকভাবে অবদান রাখে।