19 JULY 2025
BY- Aajtak Bangla
হাতে আর মাত্র কয়েক মাস। পুজোর আগে ছিপছিপে চেহারায় আসতে এখন থেকেই ডায়েট শুরু করে ফেলেছেন তো?
তবে ডায়েট করার সময় অনেকে পুষ্টিবিদের পরামর্শ মেনে চলেন না। এমনটা না করলে কিন্তু বিপদ।
অনেকে নেটপাড়া কিংবা বলিউড বা টলিউডের কোনও নায়ক-নায়িকাকে দেখে অনুপ্রাণিত হয়ে ডায়েট করতে শুরু করেন।
পুষ্টিবিদদের কাছে যাওয়া মানেই হরেক রকম দামি দামি খাবার, ফল রোজের খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে ভেবেই আঁতকে ওঠেন কেউ কেউ।
পকেটে টান পড়ার ভয়েও অনেকে পুষ্টিবিদদের কাছে যেতে চান না।
ক্যালোরি মেপে খাওয়াটাই ডায়েটের মূলমন্ত্র। এ ক্ষেত্রে বাইরের খাওয়াদাওয়া বন্ধ রেখে বাড়িতে বানানো খাবার খেতে হবে।
সাদা ভাত খেয়েও ওজন ঝরানো যায়। মেপে খেলেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
অনলাইনে মরশুমি ফল, শাকসব্জির উপর প্রায়শই ছাড় দেওয়া হয়। চাইলে কিনে খান।
হালকা খিদে পেলে মাখানা, ফল, ছোলা, অঙ্কুরিত মুগ রাখতে পারেন হাতের কাছে।