16 August, 2023
BY- Aajtak Bangla
সঠিক ওজন শুধুমাত্র আকর্ষণীয় বা ফিট দেখায় নযা, সুস্থ থাকার জন্যও প্রয়োজন।
আপনিও যদি ওজন কমাতে চান কিন্তু ডায়েটিং এবং জিম করতে পারছেন না, তাহলে ওজন কমানোর কিছু সহজ উপায় জানুন।
রাতের খাবার এবং সকালের ব্রেকফাস্টে মধ্যে দীর্ঘ ব্যবধান রাখুন। এতে মেটাবলিজম উন্নত হয় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
ওজন কমানোর জন্য ব্রেকফাস্টে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন ওটস, ডিম এবং ড্রাই ফ্রুট খান। এতে পেট ভরা থাকে এবং মেটাবলিজম বাড়বে।
প্রতিদিন ১০০০ পা হাঁটার চেষ্টা করুন। একটানা ২১ দিন করতে হবে। শুরুতে সমস্যা হলে ধীরে ধীরে বাড়ান।
এছাড়াও, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে সর্বাধিক শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করুন যেমন নাচ এবং লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন।
প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারে চর্বিহীন প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন। এতে পেট ভরা থাকে এবং ন্যূনতম ক্যালরি আপনার শরীরে যায়।
ডিম, টোফু, কুইনো, ডাল, মুরগির স্তন, কুটির পনির এবং স্যামন মাছের মতো জিনিসগুলি চর্বিহীন প্রোটিনের ভাল উত্স।
ওজন কমানোর জন্য সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। জলে মেটাবলিজম ভালো হয় এবং অনেক রোগও দূরে থাকে।