7 May, 2023
সুপারফুড হিসাবে পরিচিত পেঁপে শরীরের একাধিক উপকারে লাগে।
তবে পেঁপে ওজন কমাতেও সহায়তাও করে।
পেঁপে ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টি অক্সিডেন্টের ভালো উৎস হিসাবে পরিচিত।
পেঁপেতে ফাইবারের মাত্রা অধিক পরিমাণে থাকে। ১০০ গ্রাম পেঁপেতে প্রায় ২.৫ গ্রাম ফাইবার থাকে।
এই ফাইবার পেটের চর্বি কমাতে সহায়তা করে।
ফাইবারের কারণে আপনার পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে।
যার ফলে বার বার খাওয়ার ইচ্ছা জাগে না। আর আপনার পেটেও চর্বি জমে না।
পেঁপেতে ক্যালরি খুবই কম থাকে তাই এটা ওজন কমাতে সহায়ক।
১০০ গ্রাম পেঁপেতে শুধুমাত্র ৩০ থেকে ৪০ গ্রাম ক্যালরি থাকে।
ব্রেকফাস্টে এই পেঁপে খেলে আপনি দ্রুত নিজের ওজন কমাতে পারবেন।
লাঞ্চ বা ডিনারে হাই-ক্যালরি ফলের বদলে পেঁপে খেতে পারেন। জুস বা শেক বানিয়ে খাওয়া যায়।
অন্য ফলের তুলনায় পেঁপেতে ফ্যাটের পরিমাণও খুব কম। ১০০ গ্রাম পেঁপেতে ০.৪ গ্রাম ফ্যাট রয়েছে