18 October, 2023
BY- Aajtak Bangla
v
প্রতিদিন খালি পেটে ছোলা ভেজানো খাওয়ার পরামর্শ দেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।
ভেজানো ছোলার সঙ্গে একটি ড্রাইফ্রুটস খেলে দারুণ লাভবান হবেন। তা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
রাতে ছোলার সঙ্গে কয়েকটি কিশমিশও ভিজিয়ে দিন। পাবেন দারুণ উপকার।
প্রোটিন, আয়রন, ফাইবার, পটাসিয়াম, কপার, ভিটামিন বি৬, ক্যালসিয়াম, ফাইটোকেমিক্যালের কিশমিশে।
এছাড়া রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ভিটামিন ই।
ছোলায় প্রোটিন ছাড়াও কার্বোহাইড্রেট, ক্যালসিয়াম, চর্বি, আয়রন, কপার, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন বি২ এবং ভিটামিন বি৩ মেলে।
ছোলা ও কিশমিশ একসঙ্গে খেলে রক্তচাপ ঠিক থাকে।
ছোলা ও কিশমিশ রক্তশূন্যতা প্রতিরোধ করে। শরীরে রক্ত বাড়ায়।
কোলেস্টেরল কমায় ছোলা ও কিশমিশ। শরীরে বাড়ায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
ছোলা ও কিশমিশ একসঙ্গে খেলে হাড় মজবুত হয়। এতে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে।