16 APRIL, 2025
BY- Aajtak Bangla
আজকের ব্যস্ত জীবনে, স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সবচেয়ে বড় প্রশ্ন হল ফিট থাকার জন্য কী করা উচিত। জিমে যাবেন, দৌড়াবেন, ডায়েট অনুসরণ করুন নাকি যোগব্যায়াম করবেন?
কিন্তু যদি আপনি এই সব করতে না পারেন, তাহলে শুধু একটা কাজ করুব - প্রতিদিন এক ঘন্টা হাঁটুন। হ্যাঁ, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন মাত্র ১ ঘন্টা দ্রুত হাঁটা আপনার শরীরে অনেক অলৌকিক পরিবর্তন আনতে পারে, তাও কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই।
ফিটনেস বিশেষজ্ঞ এবং ডাক্তারদের মতে, হাঁটা এমন একটি ব্যায়াম যা সকল বয়সের মানুষ করতে পারে। এটি কেবল আপনার ওজন কমায় না বরং আপনার হৃদয়, মস্তিষ্ক এবং পাচনতন্ত্রকেও সুস্থ রাখে।
সবচেয়ে ভালো দিক হল এটি করার জন্য আপনার কোনও বিশেষ সরঞ্জাম বা প্রশিক্ষণের প্রয়োজন নেই। প্রতিদিন ১ ঘন্টা হাঁটার ফলে শরীরের কী কী উপকার হয় জেনে নিন।
যদি আপনি ওজন কমাতে চান, তাহলে প্রতিদিন এক ঘন্টা দ্রুত হাঁটা ক্যালোরি পোড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি বিপাক বৃদ্ধি করে এবং দ্রুত চর্বি কমায়।
হাঁটা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, কোলেস্টেরল কমায় এবং হৃদপিণ্ডের পেশী শক্তিশালী করে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকাংশে হ্রাস করে।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য হাঁটা একটি মহৌষধ। এটি শরীরে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ করে।
হাঁটা এন্ডোরফিন হরমোনকে সক্রিয় করে, যা মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং মেজাজ উন্নত করে। বিশেষ করে সকালের হাঁটা মানসিক শান্তি এবং শক্তি প্রদান করে।
খাবারের পর হালকা হাঁটা হজমে সাহায্য করে। এছাড়াও, প্রতিদিন হাঁটা শরীরের ক্লান্তি দূর করে এবং ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করে।
Disclaimer: এই খবরটি শুধুমাত্র আপনাকে সচেতন করার জন্য লেখা হয়েছে। এটি লেখার ক্ষেত্রে আমরা সাধারণ তথ্যের সাহায্য নিয়েছি।