9 AUG, 2024
BY- Aajtak Bangla
আপনি কি জানতে চান ৩০ দিন ধরে চা না খেলে শরীরে কী ধরনের পরিবর্তন হতে পারে? স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সীমিত পরিমাণে চা খাওয়াকে সাধারণত বেশির ভাগ মানুষের জন্য ক্ষতিকর বলে মনে করা হয় না।
তবে, বেশি পরিমাণে চা খেলে বা দিনে চার-পাঁচবার চা খেলে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। চায়ে উপস্থিত ক্যাফেইন এবং ট্যানিনের কারণে বেশিরভাগ সমস্যা হয়।
সীমিত পরিমাণে চা খেলে তাকে ক্ষতিকারক বলা যায় না, তবে আপনি যদি দুধ এবং চিনি ছাড়া লাল চা খান এবং এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে মশলা থাকে তবে এর অনেক উপকারও হতে পারে।
কিন্তু আপনি যদি প্রতিদিন ৫ বার দুধ চা খান, তবে অবশ্যই দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির ঝুঁকি রয়েছে। জেনে নিন এক মাসের জন্য চা ছেড়ে দিলে শরীরে স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন হতে পারে।
৩০ দিনের জন্য ক্যাফেইন গ্রহণ কমানোর ফলে ভাল ঘুম, কম উদ্বেগ এবং হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে।
চায়ে স্বাভাবিকভাবেই ক্যাফেইন থাকে, তাই এর বেশি পরিমাণে খাওয়া আপনার ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করতে পারে। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে অত্যধিক ক্যাফিন সেবন মেলাটোনিন হরমোনের উৎপাদন ব্যাহত করতে পারে।
এই হরমোন মস্তিষ্ককে সংকেত দেয় যে এটি ঘুমানোর সময়। ক্লান্তি, স্মৃতিশক্তির অভাব, ঘুমের অভাব ছাড়াও স্থূলতা এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে না থাকার মতো সমস্যাও বাড়তে পারে।
এক মাস চা না খেলে মেলাটোনিনের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে এবং আপনি ঘুমের সমস্যা এড়াতে পারেন।
এক মাস চা এবং কফির মতো ক্যাফেইনযুক্ত জিনিস থেকে দূরে থাকলে, ক্যাফেইনের প্রতি আসক্তিও কমতে শুরু করে। এটি শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের জন্যই উপকারী।
এক মাস চা বা ক্যাফেইন যুক্ত জিনিস থেকে দূরে থাকলে হজমের সমস্যা সেরে যায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য ও বদহজমের ঝুঁকি কমে। এটি হজমশক্তির উন্নতির জন্যও উপকারী।