28 MAY, 2024
BY- Aajtak Bangla
চিকিৎসকরা পরামর্শ দিয়ে থাকেন, ব্রেকফাস্ট দিয়ে দিন শুরু করতে। সকালের খাবার স্কিপ করলে শরীর বেশিদিন টেকে না। রোগ বাসা বাঁধে।
তবে ব্রেকফাস্ট খেলেই যে ফিট থাকবেন, এমনটাও নয়। কারণ, ব্রেকফাস্টটাও স্বাস্থ্যকর হওযা দরকার।
এমন কতগুলো খাবার আছে যেগুলো খেলে হাড় দুর্বল হয়ে যায়। ভিতর থেকে হাড়ের ক্ষতি করে। এই খাবারগুলো খেলে খুব অল্প বয়সে শরীর পিঠে ব্যথা, ঘাড়ে ব্যথার একাধিক সমস্যা হয়।
ব্রেকফাস্টে কখনও খুব বেশি সোডা জাতীয় খাবার খাবেন না। বেশি সোডা এবং চিনিযুক্ত পানীয় খেলে হাড়ের ঘনত্ব কমে যায়।
এর ফলে ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ে, হাড়ের নানা সমস্যা দেখা যায়। সোডা হাড়ের জন্য ক্ষতিকর।
কখনও চা বা কফিতে অতিরিক্ত চিনি খাওয়া উচিত নয়। তাহলে হাড়ের বারোটা বেজে যায়। চিনি বা শর্করা জাতীয় জিনিস খাওয়া হাড়ের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর।
অতিরিক্ত অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় হাড়ের জন্যেও বিপজ্জনক। অতিরিক্ত অ্যালকোহল নিলে হাড়ের ভর কমে যাওয়া, হাড়ের গঠন ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
এছাড়াও যে কোনও সফট ড্রিঙ্কস শরীরের জন্য খুব ক্ষতিকর। হাড়ের মজ্জার মধ্যে এগুলো প্রভাব ফেলে।
মটরশুঁটিও হাড়ের স্বাস্থের জন্য খুব ক্ষতিকর। মটরশুঁটি শরীর থেকে ক্য়ালসিয়াম শুষে নেয়। সেই কারণে জলে ভেজানোর অন্তত ঘণ্টা দুয়েক পরে মটরশুঁটি খাওয়া উচিত।