15 SEPTEMBER 2024
BY- Aajtak Bangla
আমাদের শরীরে অনেক ধরনের গুরুত্বপূর্ণ হরমোন পাওয়া যায়, যার মধ্যে একটি হল টেস্টোস্টেরন।
এই হরমোন পেশী, হাড় এবং যৌন স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। এই হরমোন পুরুষদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
শরীরে টেস্টোস্টেরন লেভেল কম হওয়ার পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে, যার মধ্যে একটি হল আপনার ডায়েট। আজকাল, অনেক পুরুষকে কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রার সমস্যায় পড়তে হয়।
আসুন জেনে নিওয়া যাক সেই সব জিনিস সম্পর্কে যা আপনার শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং যৌন জীবনের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে।
একটি সমীক্ষা অনুসারে, যে জিনিসগুলিতে উচ্চ পরিমাণে পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (PUF) থাকে তা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা দ্রুত কমায়।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত পরিমাণে পাউরুটি, পেস্ট্রি এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলে শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে যায়। এ ছাড়া বেকড পণ্য ক্রমাগত খেলে পেশী কমে যায় এবং শরীরের চর্বি বাড়ে।
একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, সয়া বা এর প্রডাক্ট খেলে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে যায়। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি শুধুমাত্র সীমিত পরিমাণে সয়া খান।
অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ করলে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে যায়। একটি গবেষণা অনুসারে, আপনি যদি একদিনের জন্যও অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন তবে এটি আপনার টেস্টোস্টেরনের স্তরের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে।
এ ছাড়া, আপনি যদি সারাদিনে কোনো ধরনের শারীরিক পরিশ্রম না করেন, এর পাশাপাশি আপনার জীবনযাত্রাও খুব খারাপ হয়, তাহলে এটি টেস্টোস্টেরনের মাত্রার ওপরও খারাপ প্রভাব ফেলে।