19 AUGUST 2025
BY- Aajtak Bangla
অনেকেই রাতে ঘুমের মধ্যে বিড়বিড় করেন কিন্তু মনে রাখতে পারেন না। শয্যাসঙ্গী জানেন সেকথা।
এটা একপ্রকার স্লিপ ডিসঅর্ডার। ডাক্তারি পরিভাষায় বলে Somniloquy
কারা ঘুমের মধ্যে বিড়বিড় করেন? সাধারণত পুরুষ এবং শিশুদের মধ্যে প্রবণতা বেশি।
জেনেটিক কারণে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। এছাড়াও জ্বর, মদ্যপান, স্ট্রেস এবং নিদ্রহীনতার কারণেও এমনটা হতে পারে।
স্লিপ অ্যাপনিয়া, ঘুমের মধ্যে হাঁটা কিংবা দুঃস্বপ্নের কারণেও এমনটা হতে পারে।
ঘুমনো এবং ঘুম থেকে ওঠার নির্দিষ্ট সময় রাখুন। এতে বিড়বিড়ানি কমবে।
প্রাপ্তবয়স্কদের রোজ ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। অত্যধিক ক্লান্তি থেকেই ঘুমের মধ্যে বিড়বিড়ানি হয়।
রাতে ঘুমনোর আগে হাল্কা খাবার খান। ভারী খাবারে হজমের সমস্যা হবে। এতে ঘুম গাঢ় হয় না।
ঘুমের আগে চা-কফি খাবেন না। ঘুমোতে যাওয়ার আধ ঘণ্টা আগে মোবাইল দূরে সরিয়ে রাখুন।