28 JULY, 2023
BY- Aajtak Bangla
কোল্ড ওয়াটার থেরাপি এক ধরনের থেরাপি, যা আপনার শরীরকে সতেজ রাখতে সাহায্য রাখে। যা ইমিউন সিস্টেম বাড়াতে সাহায্য করে।
শুধু তাই নয়, বিপাকক্রিয়াকে উন্নত করতেও সাহায্য করে এই থেরাপি। মেজাজ ভালো রাখতে এই ওয়াটার থেরাপি কাজ করে।
তবে বেশিক্ষণ নয়, কিছুক্ষণের জন্য এই থেরাপি ব্যবহার করা উচিত, অন্যথায় এটি ক্ষতিকারক হতে পারে।
স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য, যখন প্রায় ১৫° বা তার কম তাপমাত্রার ঠাণ্ডা জলে ১০ থেকে ১৫ মিনিট স্নান করা হয়, একে হাইড্রোথেরাপি বলা হয়।
বিষণ্নতা দূর করতে কাজ করে অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ঠাণ্ডা জলে স্নান করলে মন শান্ত হয়, উদ্বেগ ও বিষণ্নতার মতো উপসর্গ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
অতিরিক্ত গরম অত্যধিক গরম অবস্থায় শরীরকে ঠাণ্ডা জলে ডুবিয়ে বসে থাকলে তা অতিরিক্ত গরম থেকে তাৎক্ষণিক আরাম দেয়।
পেশীর ব্যথা উপশম সাধারণত সেলিব্রিটি বা ক্রীড়াবিদরা ঠান্ডা জলে স্নান করেন। এর কারণ হল ঠান্ডা জল রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, যা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
এই কারণেই আঘাত বা পেশীতে স্ট্রেনের ক্ষেত্রে এই থেরাপি গুরুত্বপূর্ণ।
বিপাকে উন্নতি অনেক গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে ঠাণ্ডা জলে স্নান করলে শরীরে সংক্রমণ প্রতিরোধকারী রাসায়নিক নির্গত হয়, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়ায় ও বিপাক বাড়ায়।
মেজাজ উন্নত করে ঠাণ্ডা জলে স্নান করলে ডোপামিনের পরিমাণ বেড়ে যায়, যা একটি 'ফিল গুড' হরমোন, যা সঙ্গে সঙ্গে মেজাজের উন্নতি ঘটায়।