29 DECEMBER, 2024
BY- Aajtak Bangla
হাঁটা একটি সহজ ব্যায়াম যা যেকোনো বয়সেই করা যায়।
এটি শুধু স্থূলতা কমায় না, অনেক রোগকেও দূরে রাখে।
এ কারণেই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সবাইকে হাঁটার পরামর্শ দেন।
এমন পরিস্থিতিতে চলুন জেনে নেওয়া যাক বয়স অনুযায়ী প্রতিদিন কতটা হাঁটা উচিত।
WHO-এর রিপোর্ট অনুযায়ী, প্রাপ্তবয়স্কদের সাধারণত প্রতিদিন ৪ থেকে ৫ কিলোমিটার হাঁটার লক্ষ্য থাকা উচিত।
এছাড়াও যারা ফিটনেস বাড়াতে চান বা ওজন কমাতে চান তাদের প্রতিদিন ৬ থেকে ৮ কিলোমিটার হাঁটার লক্ষ্য রাখা উচিত।
বয়স্ক ও শিশুদের লক্ষ্য রাখতে হবে প্রতি সপ্তাহে ৩ থেকে ৪ কিলোমিটার হাঁটার। এটি স্বাস্থ্যের জন্য অনেক অসাধারণ সুবিধা প্রদান করে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, হাঁটা দীর্ঘস্থায়ী রোগ নিরাময়ে এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
আপনি যদি শুরুতে এতটা হাঁটতে না পারেন, তাহলে প্রথমে কম দূরত্বের লক্ষ্য রাখুন তারপর ধীরে ধীরে লক্ষ্য বাড়ান।