BY- Aajtak Bangla
14 January, 2025
ভিটামিন D শরীরের জন্য ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। এটি হাড় ভাল রাখে। ব্রেন, পেশি ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে।
সূর্যালোকে ত্বকের সংস্পর্শে এলে ভিটামিন ডি তৈরি হয়।
কিন্তু ভিটামিন ডি পেতে দিনের সঠিক সময়ে রোদে বসাটা গুরুত্বপূর্ণ।
রোদে বসার সঠিক সময়: সকাল ৮টা থেকে ১০টা।
জামাকাপড় পরে রোদ লাগালে লাভ হবে না। রোদ কিন্তু সরাসরি ত্বকে লাগাতে হবে।
রোদে এভাবে অন্তত ১৫ মিনিট বসে থাকুন।
ভিটামিন D-এর অভাবের লক্ষণ: হাড়ের ব্যথা, ক্লান্তি, আলস্য ভাব, পেশিতে যন্ত্রণা।
ভিটামিন D-এর ঘাটতি কীভাবে পূরণ করবেন? রোদে বসুন, ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খান। চিকিৎসকের পরামর্শ মতো সাপ্লিমেন্ট নিন।
শিশুদের জন্যও রোদে বসা জরুরি। এটি তাদের হাড় শক্ত করতে সাহায্য করে।