14 April, 2024
BY- Aajtak Bangla
সঠিক সময়ে খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভীষণ দরকার। ঠিক সময় খাবার খেলে তা শরীর ও মন দুই ভালো রাখে।
কিন্তু বুঝবেন কী করে কোনটি খাবার খাওয়ার সঠিক সময়?
জেনে নিন , চিকিৎসকেরা কী বলছেন
চিকিৎসকেদের মতানুযায়ী , সকালে সঠিক সময় জলখাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সকালে ৭টা থেকে ৮টার মধ্যে জলখাবার খেয়ে নেওয়া উচিত।
সকাল ১০টার পর কখনই জলখাবার খাওয়া উচিত নয়। এতে শরীরের ক্ষতি হয়।
দুপুরের খাবার খাওয়ার সঠিক সময় হল দুপুর সাড়ে ১২ টা থেকে দুপুর ২টোর মধ্যে। সকালের জলখাবার ও দুপুরের খাবারের মধ্যে অন্তত ৪ ঘণ্টার ব্যবধান থাকা উচিত।
নিজেকে সুস্থ ও ফিট রাখতে রাতের খাবার সন্ধ্যা ৬টা থেকে ৮টার মধ্যে খাওয়া উচিত। রাত্রি ৯টার পর কখনই রাতের খাবার খাওয়া উচিত নয়।
রাতের খাবার ও রাতের ঘুমানোর মধ্যে অন্তত ৩ ঘণ্টার ব্যবধান থাকা উচিত।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার ৩০ মিনিটের মধ্যে সকালের খাবার খাওয়া উচিত।