BY- Aajtak Bangla
27 March, 2024
ব্যায়াম যে কোনও মানুষের ক্ষেত্রেই খুবই উপকারি। ছোট বয়স থেকে ব্যায়াম করলে শরীর সুস্থ থাকে।
তবে শিশুদের ক্ষেত্রে কোন বয়স থেকে যোগব্যায়াম শেখান উচিত? তা নিয়ে বেশ ধন্দে থাকেন বাবা-মায়েরা।
শিশুদের ব্যায়াম করার কোনও নির্দিষ্ট বয়স নেই। ৫ বছরের শিশুও নির্দেশ মেনে ব্যায়াম করতে পারে।
তবে ৭ বছরের শিশুদেরই ব্যায়াম করানো উচিত।
সেক্ষেত্রে শর্ত একটাই, শিশু আপনার আদেশ অনুসরন করছে কিনা।
এবার প্রশ্ন হল, ৫ থেকে ১০ বছরের শিশুদের জন্য কোন কোন ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যকর?
স্ট্রেচিং, প্ল্যাঙ্কস, পুশআপ এই তিন ধরণের ব্যায়াম করাতে পারেন।
শারীরিকভাবে সক্রিয় রাখতে দৌড়ানো, বল ক্যাচ, ফ্রি দৌড়, অ্যারোবিক্স, নাচ করাতে পারেন।
এই ধরনের ব্যায়াম শিশুদের হাড় মজবুত করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, এটি পেশী ভরের জন্যও ভাল।