BY- Aajtak Bangla
24 JAN, 2024
ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর সবচেয়ে বড় উৎস সূর্যালোক।
এই ভিটামিন ডি আমাদের শরীরে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস শোষণ করতে সাহায্য করে।
হাড় ও দাঁতের মজবুতির জন্য এটি প্রয়োজনীয়। এগুলি ছাড়াও, ভিটামিন ডি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে, যার ফলে আমাদের শরীরকে সংক্রমণ এবং রোগ থেকে রক্ষা করে।
এটি হার্ট এবং রক্তনালীগুলিকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে এবং এটি মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
ভিটামিন ডি এর অভাব হতাশা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক অসুস্থতার কারণ হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে সকাল ১০টা থেকে দুপুর ১২টা পর্যন্ত রোদে থাকার সেরা সময়।
এ সময় সূর্যের আল্ট্রাভায়োলেট বি (ইউভিবি) রশ্মি সরাসরি ত্বকে পড়ে, যা ভিটামিন ডি প্রদান করে।
তবে এটাও মাথায় রাখা জরুরি যে বেশিক্ষণ রোদে থাকলে ত্বক পুড়ে যেতে পারে বা ক্ষতি হতে পারে। তাই রোদে থাকার সময় সাবধানতা অবলম্বন করা জরুরি।
নিয়মিত ১০ থেকে ৩০ মিনিট সঠিক সময়ে রোদে কাটালে আমরা ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করতে পারি।