7th February, 2025
BY- Aajtak Bangla
শরীর ও ত্বকের জন্য ভিটামিন ডি খুবই প্রয়োজন। আর এটা পাওয়া যায় সূর্যের আলো থেকেই।
শরীরে সূর্যের রশ্মি লাগলে তা থেকেই ত্বক তৈরি করে ভিটামিন ডি।
শরীরের কার্য ক্ষমতাকে নিয়ন্ত্রণ করে ভিটামিন ডি। হাড়ের শক্তি বাড়ায়। ক্যান্সারের মতো মারণব্যাধী হওয়ার প্রবণতা কমায়।
এই ভিটামিন ডি আমাদের শরীরে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস শোষণ করতে সাহায্য করে।
বিনা পয়সায় শরীরে রোদ লাগালেই ভিটামিন ডি-র পরিমাণ বাড়ানো সম্ভব।
শীতকাল এবং শীত যাওয়ার আগে আগেই এই সুযোগ পাবেন আপনি।
সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি গ্রহণের সঠিক সময় কোনটা?
অনেকেই কাজে বেরিয়ে যান। তার পর সারাদিন কাটে এসি অফিসে। বাইরে কী চলছে তা বোঝার উপায় থাকে না। তাঁদের জন্য সেরা সময় সকাল। সকালেই নিয়ে নিন পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি।
সকালে ভিটামিন ডি নিতে চাইলে ৮টা ২৫ মিনিট থেকে ৩০ মিনিটের জন্য সূর্যের আলো নিতে পারেন। কারণ এই সময়ে ভিটামিন ডি ভাল পাওয়া যায়।
এরপর সকাল ১০টা থেকে দুপুর ১টা পর্যন্তও রোদ গায়ে লাগানো যেতে পারে।
শীতকালে সূর্যাস্তের সময় রোদ পোহান। এই সময় মেলে ভাল ভিটামিন ডি।