24 June, 2024
BY- Aajtak Bangla
সঠিক সুস্থতার জন্য অনেক কিছু প্রয়োজন। শুধু খাদ্যাভ্যাস এবং লাইফস্টাইলেই নজর দিলে চলবে না। তার সঙ্গে শরীরের ওজনের দিকেও নজর দিতে হবে।
কারণ হিসেবে বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, আমাদের শরীরের ওজন আমাদের সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলে। অত্যধিক ওজনের ফলে ওবেসিটির মতো রোগ দেখা দেয়। এই অসুখ আবার বাড়িয়ে দেয় শরীরের অন্যান্য রোগকে।
সুগার থেকে কিডনির সমস্যা প্রভৃতি বাড়তে পারে ওবেসিটির কারণে। পাশাপাশি বিশেষজ্ঞরা আরও জানাচ্ছেন যে, বহু মানুষেরই জানা থাকে না, তাঁদের শরীরের ওজন ঠিক কতটা হওয়া দরকার।
=
আসলে, বয়স এবং উচ্চতার উপর নির্ভর করে কত ওজন সঠিক। জেনে নেওয়া যাক উচ্চতা এবং বয়স অনুযায়ী কার কত ওজন হওয়া প্রয়োজন।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, প্রত্যেক মানুষের উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজন নির্দিষ্ট রাখা দরকার। তবেই, একাধিক অসুখ প্রতিরোধ করা যাবে।
তাঁদের মতে, যাঁদের উচ্চতা ৪ ফুট ১০ ইঞ্চি, তাঁদের শরীরের জন্য আদর্শ ওজন ৪১ থেকে ৫২ কেজি। এর থেকে যদি বেশি ওজন হয়, তাহলে তা তাঁদের শরীরের জন্য ভালো নয়।
যাঁদের ওজন ৫ ফুট, তাঁদের ওজন হওয়া দরকার ৪৪ থেকে ৫৫.৭ কেজি। ৫ ফুট ২ ইঞ্চি উচ্চতা হলে ওজন হওয়া দরকার ৪৯ থেকে ৬৩ কেজি।
৫ ফুট ৪ ইঞ্চি উচ্চতা হলে, ওজন হতে হবে ৪৯ থেকে ৬৩ কেজি। পাঁচ ফুট ৬ ইঞ্চি উচ্চতা হলে, শরীরের আদর্শ ওজন হওয়া দরকার ৫৩ থেকে ৬৭ কেজি।
পাঁচ ফুট ৮ ইঞ্চি উচ্চতা হলে ওজন হতে হবে ৫৬ থেকে ৭১ কেজি। আবার যাঁদের উচ্চতা পাঁচ ফুট ১০ ইঞ্চি, তাঁদের ওজন হতে হবে ৫৯ থেকে ৭৫ কেজি। যাঁদের ওজন ৬ ফুট, তাঁদের ওজন হতে হবে ৬৩ থেকে ৮০ কেজি।
কোন বয়সে ওজন কত হওয়া উচিত? এই নিয়ে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ১৯-২৯ বছর – পুরুষের ওজন ৮৩.৪ কেজি হওয়া উচিত, মহিলাদের ওজন ৭৩.৪ কেজি পর্যন্ত হওয়া উচিত। ৩০-৩৯ বছর – পুরুষের ওজন ৯০.৩ কেজি এবং মহিলাদের ওজন ৭৬.৭ কেজি হওয়া উচিত।
৪০-৪৯ বছর – পুরুষের ওজন ৯০.৯ কেজি এবং মহিলাদের ওজন ৭৬.২ কেজি হওয়া উচিত।৫০-৬০ বছর – পুরুষের ওজন ৯১.৩ কেজি পর্যন্ত এবং মহিলাদের ওজন ৭৭.০ কেজি পর্যন্ত।