BY- Aajtak Bangla
3 April 2024
মহিলারা তাদের উর্বরতা বাড়ানোর জন্য অনেক চেষ্টা করে যা ভুল লাইফ স্টাইল এবং খারাপ খাবারের কারণে দুর্বল হয়ে পড়ে।
এমন পরিস্থিতিতে, এমন কিছু উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে মহিলারা তাদের প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে পারেন।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, মহিলাদের প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে মর্নিং ওয়াক করা উচিত।
মহিলাদের সকালে যোগব্যায়াম এবং এক্সাসাইজ করা উচিত।
যোগব্যায়াম, ব্যায়াম এবং সকালে হাঁটার পর স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট করুন। সকালের ব্রেকফাস্টে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন যার পুষ্টিগুণ বেশি।
এর পরে মহিলারা সময়মতো দুপুরের খাবার খান। দুপুরের খাবারে ডাল, সবুজ শাক, রুটি, দুধ, দই, ঘি ইত্যাদি খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
মহিলাদের সকালের ব্রেকফাস্ট এবং দুপুরের লাঞ্চের মাঝে ফল খাওয়া উচিত। এ সময় স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী মরশুমি ফল খেতে পারেন।
মহিলারা সন্ধ্যায় স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন বাদাম, পেস্তা, ডুমুর, খেজুর ইত্যাদি খেতে পারেন।
সন্ধ্যায় হাঁটার পর মহিলাদের হালকা ডিনার করা উচিত এবং সময়মতো ঘুমোতে যাওয়া উচিত।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, মহিলারা যদি প্রতিদিন এই রুটিন অনুসরণ করেন তবে তাদের শরীর অবশ্যই ফিট থাকবে এবং তাদের প্রজনন ক্ষমতাও শক্তিশালী হবে।
বিঃদ্রঃ- সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে এই খবর। যেকোনো ধরনের বিশেষ তথ্যের জন্য বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে যথাযথ পরামর্শ নিন।