BY- Aajtak Bangla
10 April, 2024
আমাদের শরীরে ভালো কোলেস্টোরল ও খারাপ কোলেস্টোরল দুই থাকে। ভালো কোলেস্টোরল হার্টকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন কিছু খাবার শরীরের ভালো কোলেস্টোরলের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে।
চিয়া সিডের মধ্যে ওমেগা থ্রি ও ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা শরীরের ভালো কোলেস্টোরল বাড়াতে সাহায্য করে।
অলিভ অয়েলের মধ্যে থাকে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা ভালো কোলেস্টোরল বাড়াতে সহায়তা করে।
এছাড়া ডার্ক চকোলেটের মধ্যে উপস্থিত কোকো ভালো কোলেস্টোরল বাড়ায়।
ফাইবার সমৃদ্ধ ফল যেমন আপেল,বেরি,লেবু খেলে ভালো কোলেস্টোরল বাড়তে থাকে।
ওটস ও বার্লিতে ফাইবার থাকে যা শরীরে ভালো কোলেস্টোরল বাড়াতে সহায়তা করে।
চর্বিযুক্ত মাছ , বাদাম , আখরোট এগুলির মধ্যে ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা ভালো কোলেস্টোরল বাড়ায়।
অ্যাভোকাডো খেলেও এটি শরীরের ভালো কোলেস্টোরল বাড়াতে সহয়তা করে।