25 November, 2023
BY- Aajtak Bangla
বর্ধিত ওজনের সমস্যা এখন অনেকেরই। সবাই ছিমছাম সুস্থ শরীর।
সকালের ব্রেকফাস্ট খুব গুরুত্বপূর্ণ। জলখাবারে এমন কিছু খাবেন না যা ওজন বাড়িয়ে দেয়।
এমন অনেক খাবার রয়েছে যা দিনের শুরুতে খেলেই হতে পারে ওজনবৃদ্ধি।
সকালে উঠেই তেলে ভাজা,. তেলের খাবার খাবেন না। লুচি-পরোটা বাদ দিন।
এই সব তেলের খাবার খেলে হতে পারে ডায়াবেটিস, হার্টের অসুখের সমস্যাও ।
সকালে খালি পেটে চা-কফি খাবেন না। হজমের সমস্যা হয়। ডায়বেটিস রোগীদের জন্যও ক্ষতিকারক।
সকালে ফলের রস খেলেও বাড়তে পারে ওজন। বেড়ে যেতে পারে সুগার।
দই- এতে থাকা অ্যাসিড শরীরের ভাল ব্যাকটেরিয়াকে মেরে দেয়। লাঞ্চে দই খান। জলখাবারে একদম নয়।
অঙ্কুরিত ছোলা, বাদাম স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। তবে খালি পেটে খাবেন না। গ্যাস, অ্যাসিডিটি হয়।
পাউরুটি- খালি পেটে হতে পারে হজমের সমস্যা। ওজন বাড়তে পারে।