4 April, 2024
BY- Aajtak Bangla
v
গরমে ডিহাইড্রেশন একটি গুরুতর সমস্যা। আপনার শরীরে কি জলের ঘাটতি হয়েছে? প্রস্রাবের রঙ থেকেই কিন্তু সেটা বোঝা যেতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সুস্থ ব্যক্তির প্রস্র্রাবের রঙ সাধারণ সাদা থেকে হালকা হলুদ হয়।
গাঢ় হলুদ হলেই সেক্ষেত্রে বুঝবেন ডিহাইড্রেশনের সমস্যা হচ্ছে। জল কম খেলে সেক্ষেত্রে প্রস্রাবের রঙ গাঢ় হলুদ হতে পারে।
অন্যদিকে একেবারে সম্পূর্ণ সাদা, স্বচ্ছ প্রস্রাব হলে, সেটাও কিন্তু সবসময়ে খুব ভাল কিছুর ইঙ্গিত নয়। হতে পারে... প্রস্রাবের মাধ্যমেই শরীরের খনিজ উপাদান বেরিয়ে যাচ্ছে।
এমন ক্ষেত্রে শুধুই জল পান করলে হবে না। ORS জলে মিশিয়ে পান করুন।
ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ: পর্যাপ্ত জল পান করুন। জলের সঙ্গে ORS মিশিয়ে পান করুন।
এর পাশাপাশি পর্যাপ্ত পরিমাণে ফল, শাকসবজি খান।
খাবারের ক্ষেত্রে স্যুপ, জুস, স্যালাড, স্টু, ঝোলের মতো কম মশলাদার ও অনেক জল আছে, এমন পদই বেশি পাতে রাখুন।
রোদ থেকে ফিরেই ORS জলে মিশিয়ে পান করতে পারেন।