BY- Aajtak Bangla
29 June, 2025
নিয়মিত ব্যায়াম করা খুবই জরুরি। শরীরচর্চা করলে শরীর ভাল থাকে। আধুনিক যুগে বেশি দরকারি।
কিন্তু আপনি কি খালি পেটের ওয়ার্কআউট করেন?
খালি পেটে ব্যায়াম বা করলে ওজন তো কমবেই না, পরিবর্তে আপনি আপনার শরীরের একটি বড় ক্ষতির কারণ হচ্ছেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে পরামর্শ দেন যে ওয়ার্কআউট করার আগে সঠিক ডায়েট গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
খালি পেটে ওয়ার্কআউট করলে আপনার শরীরের কী কী ক্ষতি হতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক।
আপনি যদি কিছু না খেয়ে ওয়ার্কআউট করেন, তাহলে আপনার স্ট্যামিনা দুর্বল হবে।
খালি পেটে ওয়ার্কআউট করার পরে শরীর কসরতের ধকল নিতে পারবে না। এতে উল্টো শরীর অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে।
সকালে উঠে খালি পেটে শুধু উষ্ণ জল খেয়ে শরীরচর্চা করতে পারলে রক্তে ইনসুলিনের ভারসাম্য বজায় থাকে।
অন্তত পক্ষে আধ ঘণ্টা আগে সামান্য কিছু (যেমন বাদাম, শুকনো কিছু ফল) খেয়ে শরীরচর্চা করতে পারে। তাই বলে ভাত-রুটি খাবেন না যেন।