5 FEBRUARY, 2025
BY- Aajtak Bangla
রাতের সময় প্রায়শই এমন একটি সময় যখন আমরা আমাদের আবেগকে গভীরভাবে অনুভব করি।
যখন চারিদিকে নীরবতা থাকে এবং মন ও ব্রেন সক্রিয় থাকে, তখন অতীতের স্মৃতি, বিশেষ করে প্রাক্তনের স্মৃতি, আপনাকে আরও বেশি বিরক্ত করতে শুরু করে।
যদি আপনারও এইরকম মনে হয়, তাহলে চিন্তা করবেন না। এটি কাটিয়ে উঠতে এবং নিজের যত্ন নিতে কিছু কার্যকর পদ্ধতি অবলম্বন করা যেতে পারে।
যদি প্রাক্তনের স্মৃতি বিরক্ত করে, তাহলে অন্য কিছুতে মনোযোগ দিন। বই পড়ুন, সিনেমা দেখুন অথবা প্রিয় কোনও শখ নিয়ে ব্যস্ত থাকুন।
অনেক সমর আমরা অজান্তেই আমাদের প্রাক্তনের প্রোফাইল চেক করা শুরু করি, যা আমাদের কষ্ট আরও বাড়িয়ে দেয়। এটি এড়িয়ে চলুন এবং ডিজিটাল ডিটক্স ট্রাই করুন।
যদি আপনার মন ভারী লাগে, তাহলে বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সঙ্গে কথা বলুন। এটি কেবল আপনার মনকে হালকা করবে না বরং ইতিবাচকতাও আনবে।
মনের ব্যথা থেকে পালানোর পরিবর্তে, এটি গ্রহণ করুন। এটা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, কিন্তু ধীরে ধীরে নিজেকে এ থেকে বের করে আনা গুরুত্বপূর্ণ।
যদি আপনি তাদের মিস করেন, তাহলে সেইসব জিনিসগুলো মনে করুন যা সম্পর্ক শেষের দিকে পরিচালিত করেছিল। এটি আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে।
গভীর শ্বাস নিন, ধ্যান করুন অথবা রিলাক্সিং সঙ্গীত শুনুন। এটি আপনাকে মানসিক শান্তি দেবে এবং অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা থেকে রক্ষা করবে।