29 October, 2023
BY- Aajtak Bangla
শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণের সর্বোত্তম উৎস সূর্যের আলো।
এর ঘাটতি শুধু হাড়কেই নয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও পেশীকেও দুর্বল করে দেয়।
ভিটামিন ডি-র অভাব হলে ক্লান্তি আসে। কাজে মন লাগে না।
ভিটামিন ডি-এর অভাব মেটাতে রোদে বসার পরামর্শ দেওয়া হয়।
কিন্তু প্রশ্ন ওঠে কোন সময়ে রোদে বসলে ভিটামিন ডি পাবেন?
ভিটামিন ডি পেতে শীত-গ্রীষ্মে সকাল ৮টা থেকে ১১টার মধ্যে বসুন।
সকালে সূর্যালোক খুব শক্তিশালী হয় না। পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি পায় শরীর।
গরমকালে ২০-২৫ মিনিট। শীতকালে প্রায় ২ ঘন্টা সূর্যস্নান উপকারী।
অনিদ্রার সমস্যাও কাটায় রোদ। রক্ত প্রবাহ ঠিক রাখে। গ্লুকোজের মাত্রাও উন্নত হয়।
সূর্যালোক ছাড়া গরুর দুধ ও দই থেকেও পেতে পারেন ভিটামিন ও ক্যালসিয়াম।