2 April 2024
BY- Aajtak Bangla
স্নান বিষয়টি আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি প্রয়োজনীয় অংশ। বিশেষ করে রাতে শোওয়ার আগে স্নান ভীষণ উপকারী। সারাদিনের ক্লান্তি ও অবসাদ দূর হয়ে যায় স্নানের মাধ্যমে।
রাতে উষ্ণ গরম জলে স্নান করার এক বিশেষ উপকারিতা আছে। জেনে নিন রাত্রে উষ্ণ গরম জলে স্নানের উপকারিতা কি?
সারাদিনের শেষে উষ্ণ গরম জলে স্নান করলে ভালো ঘুমের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সাহায্য করে। বিশ্লেষণ করে দেখা গেছে, উষ্ণ গরম জলে স্নান করার জন্য শরীরে প্যাসিভ বডি হিটিং হয়। ফলে ঘুম ভাল হয়।
এই বিষয়ে গুরুগ্রামের আর্টেমিস হাসপাতালের পালমোনোলজি এবং স্লিপ মেডিসিনের পরামর্শদাতা অরুণ কোতারো বলছেন, যখন গরম জলে স্নান করা হয় তারপর স্নানের শেষে আপনি যখন ঠান্ডা পরিবেশে আসেন তখন শরীর সঙ্কেত পাই, এবার ঘুমোনোর সময় এসেছে।
গরম জলে স্নান করলে পেশি শিথিল হয়, শারীরিক উত্তেজনা হ্রাস করে, এছাড়াও ভাল ঘুমের জন্য উপযুক্ত উপায়।
ঘুমোনোর আগে স্নান করলে শরীর ও মন সুস্থ ও সতেজ লাগে।
ঘুমনোর ঠিক কতক্ষণ আগে স্নান করা উচিত? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুমনোর অন্তত ১ থেকে ২ ঘণ্টা আগে গরম জলে স্নান করা উচিত। অন্তত ১২ থেকে ১৫ মিনিট স্নান করা উচিত।
ঘুমনোর আগে ক্যাফিন জাতীয় পানীয় এড়িয়ে চলা, স্ক্রিনের থেকে দূরে থাকা ও বই পড়া উচিত । এছাড়াও ধ্যান বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করলে ভীষণ উপকার।
ভারী ও মশলা দেওয়া খাবার থেকে বিরত থাকলে ঘুম ভাল হবে।