26th November, 2024
BY- Aajtak Bangla
মাসের কয়েকটা দিন ঋতুস্রাব চলাকালীন শরীরের উপর বেশ ধকল পড়ে মেয়েদের।
তার উপর যাঁদের অসহ্য যন্ত্রণা ভোগ করতে হয়, তাঁদের অবস্থা আরও সঙ্গিন। পুষ্টিবিদেরা বলেন, এই সময়ে শরীরের প্রতি বাড়তি যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মহিলারা ঋতুস্রাবের সময় অস্বাস্থ্যকর খাবারই বেছে নেন। যদিও এই সময় ঘন ঘন মুড সুইং হতে থাকে।
যার জেরে মনে হয়, ব্রাউনিজ দিয়ে ভ্যানিলা আইসক্রিম খেলে মনটা ভাল থাকবে।
তবে এই সময় ঋতুস্রাবজনিত শারীরিক কিছু উপসর্গ এড়াতে কয়েকটি খাবার এড়িয়ে চলা ভাল।
ঋতুস্রাবের সময় দেহে ইনসুলিন হরমোনের মাত্রা ভারসাম্যহীন হয়ে পড়তে পারে। এই সময় যদি আপনার মধ্যে মিষ্টি খাবার খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা বেড়ে যায়, তাহলে এটি আরও খারাপ প্রভাব ফেলে ইনসুলিনের মাত্রার উপর।
কিন্তু এ কথা অস্বীকার করার জায়গা নেই যে, ঋতুস্রাবের সময় মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা বেড়ে যায়। কিন্তু রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখাও জরুরি।
এই সময় সীমিত পরিমাণে চিনি গ্রহণ করুন। চিনির পরিমাণ কমানোর পাশাপাশি সঠিক পরিমাণে প্রোটিন ও কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেটেড রাখুন ডায়েটে।
প্রক্রিয়াজাত খাবার খেলে হজমের গোলমাল দেখা দিতে পারে। যা ঋতুস্রাব চলাকালীন পেটের ব্যথা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
অতিরিক্ত নুন খেলে বেড়ে যেতে পারে রক্তচাপ। যা ঋতুস্রাবের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। কোল্ডড্রিঙ্কসও এই সময়খাপ প্রভাব ফেলে।