BY- Aajtak Bangla
11 November, 2023
মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন পর্যাপ্ত ঘুমের।
ঘুমের ঘটতি হলে গুরুতর মানসিক চাপ পর্যন্ত হতে পারে।
বিভিন্ন বয়েসের ঘুমের চাহিদা এক নয়। জানুন আপনার শরীরে কতটা ঘুমের দরকার?
শিশুদের জন্য ১৪ -১৬ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন।
৪-১১ মাসের শিশুদের ঘুম দরকার ১২-১৫ ঘণ্টা।
১-২ বছর বয়সের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন ১১-১৮ ঘণ্টা ।
৩-১২ বছরের শিশুদের জন্য ঘুমের প্রয়োজন ১০ ঘণ্টা।
১৩-১৮ বছরের বয়সীদের ১৩ ঘণ্টা জন্য প্রয়োজন ।
১৯-৫৫ বছরের জন্য প্রয়োজন ৮ ঘণ্টা ঘুমের ।
ষাটোর্ধ্বদের জন্য অন্তত ৬ ঘণ্টা ঘুমের দরকার।