BY- Aajtak Bangla
18 AUGUST, 2025
অনেকেই এমন সমস্যার সম্মুখীন হন। খাদ্যাভ্যাসের সঙ্গে সম্পর্কিত অনেক জিনিস আছে যা সাহায্য করতে পারে।
এমন কিছু জিনিস আছে যা খেলে মনোযোগ বৃদ্ধি পায় এবং স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ হয়।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে অনেক সাহায্য করে।
চিয়া বীজ, কালো বীজ, আখরোট এবং চর্বিযুক্ত মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এগুলো মস্তিষ্কের কোষকে পুষ্ট করে এবং স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ উন্নত করে।
গ্রন টি, ডার্ক চকলেট এবং কফিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
হলুদে কারকিউমিন নামক একটি যৌগ থাকে যা স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে এবং আলঝাইমারের ঝুঁকি কমায়। কারকিউমিন নতুন মস্তিষ্কের কোষ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সালমনের মতো মাছে পাওয়া যায়। এটি মস্তিষ্ক সচল ও সুস্থ রাখে।
গ্রিন টি-তে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। গ্রিন টি স্মৃতিশক্তি বাড়াতেও কার্যকর।
টমেটোতে এমন অনেক উপাদান পাওয়া যায় যা স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।