BY- Aajtak Bangla
3 March, 2024
ঘুম আসতে চায় না অনেকের। রাতে বিছানায় শুয়ে এপাশ ওপাশ করেন। তবে মুশকিল আসান একদম হাতের কাছেই।
মাত্র এক ঢোক খেলেই ঘুম চলে আসবে ঝটপট। গভীয় নিদ্রায় চলে যাবেন আপনি। সাউন্ড স্লিপ একদম।
কেমোমাইল চা বা জেসমিন চা হল সেই তরল যা খেলে ঘুম আসে নিমেষে। প্রতিদিন ডিনারের পর বিছানায় বসেই খান এই চা।
এই চা উদ্বেগ বা অবসাদের সমস্যা দূর করে। স্নায়ুকে ঠান্ডা রাখে, চোখে ঘুম চলে আসে দ্রুত।
ঘুমোতে যাওয়ার আগে ৪-৫টা আমন্ড বা কাঠবাদাম খান, তাহলেও ঘুম আসবে তাড়াতাড়ি।
মাখানা ঘুমের জন্য খুব উপকারী। ঘুমোতে যাওয়ার আগে সামান্য গরম দুধের সঙ্গে এক মুঠো মাখানা দিয়ে ফুটিয়ে নিন।
ডার্ক চকোলেটও ঘুমের জন্য খুব উপকারী। ঘুমোনোর আগে এক টুকরো ডার্ক চকোলেট চিবিয়ে খান। দেখবেন গভীর ঘুম হবে।
কলা খেলেও ভালো ঘুম আসে। কলাতে থাকে ম্যাগনেসিয়াম। যা পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে ঘুম ভালো হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
ভাত খেলেও ঘুম আসে। ভাত খেলে শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ে। এতে ঘুম আসে তাড়াতাড়ি।