BY- Aajtak Bangla
4 FEBRUARY, 2025
সমস্ত পুষ্টির মধ্যে, হাড় মজবুত করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল ক্যালসিয়াম।
ক্যালসিয়ামের অভাবে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। হাড়কে আয়রনের মতো মজবুত করার জন্য ক্যালসিয়াম গ্রহণের পরিমাণ সঠিকভাবে বজায় রাখতে হবে।
চিকিৎসক থেকে শুরু করে বিশেষজ্ঞরা সবাই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। তবে আপনি কি জানেন এমন কিছু খাবার আছে, যা আপনার শরীর থেকে ক্যালসিয়াম টেনে নেয়?
কিছু খাবার শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দিতে পারে এবং হাড় দুর্বল হতে পারে।
অনেকেই নরম-ঠাণ্ডা পানীয় খেতে পছন্দ করে। অতিরিক্ত নরম পানীয় পান করলে, হাড়কে দুর্বল হবে।
রেড মিট হাড়ের জন্য ভাল নয়। এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে ইউরিক অ্যাসিড বাড়াতে পারে, এটি হাড়কে দুর্বল করে।
কেক, কুকিজ এবং ক্যান্ডির মতো জিনিস খাওয়ার ফলেও হাড় দুর্বল হতে পারে।
চা প্রেমীদের সতর্ক থাকতে হবে। কারণ এতে উপস্থিত ক্যাফেইন ক্যালসিয়ামকে শরীরে শোষিত হতে দেয় না। মাত্রাতিরিক্ত চা খেলে হাড় দুর্বল হয়ে পড়বে।
অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনের ফলেও শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দিতে পারে।
তৈলাক্ত খাবার শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণের পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারে। এর কারণ হল অতিরিক্ত চর্বি ক্যালসিয়ামে শুষে নেওয়ার আগেই যোগ হয়ে যায়।