12 AUGUST 2025
BY- Aajtak Bangla
ব্রেকফাস্টে ভারী খাবার খাওয়ারই পরামর্শ দিয়ে থাকেন পুষ্টিবিদরা। তার সঙ্গে খাবার পুষ্টিকরও হতে হবে। তবে সব ধরনের খাবার আবার খাওয়া যায় না।
এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা ব্রেকফাস্টে বা খালি পেটে একবারেই খাওয়া চলে না। এতে পেটের গন্ডোগোল অবধারিত।
লেবুজাতীয় ফল স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কিন্তু সেগুলো খালি পেটে খাওয়া চলবে না। এতে বুক জ্বালা, অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে।
খালি পেটে আচার বা চাটনি খাবেন না। এই ধরনের খাবারে বিভিন্ন ধরনের মশলা থাকে। যা বুক জ্বালা, বমি বমি ভাবের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
কলা খেয়ে অনেকেই পেট ভরান। কিন্তু একদম খালি পেটে এই ফল খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। তবে বাদাম বা ওটসের সঙ্গে ব্রেকফাস্টে কলা খেতেই পারেন।
দিনের শুরুটা ব্ল্যাক কফি দিয়ে করবেন না। খালি পেটে কফি বা ক্যাফেইন যুক্ত খাবার খেলে বদহজম হয়। এমনকী অ্যাংজাইটিও বাড়ে।
শাকসবজি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কিন্তু খালি পেটে কাঁচা সবজি খাবেন না। এটি পাচনতন্ত্রের জন্য ক্ষতিকর। এর চেয়ে সিদ্ধ বা রান্না করা সবজি খান।
খালি পেটে দুধ দিয়ে সিরিয়াল খাবেন না। ল্যাকটোজ হজম করতে পাকস্থলীর সময় লাগে। এটি খালি পেটে খেলে বদহজম হবে।
সকাল সকাল ভাজাভুজি খাবার এড়িয়ে চলুন। প্রেসসড ফুড যত বেশি এড়িয়ে চলবেন, স্বাস্থ্যের জন্য ততই ভাল।