গ্রীষ্মের তীব্র দাবদাহে রাজ্যজুড়ে বাড়ছে পারদ, আর সেই সঙ্গেই পাল্লা দিয়ে ঘরে ঘরে দেখা দিচ্ছে পেটের সমস্যা ও বদহজম।
চিকিৎসকদের মতে, এই গরমে শরীর ও পেট ঠান্ডা রাখতে দৈনিক খাদ্যতালিকায় বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি। রিচ বা অতিরিক্ত তেল-ঝাল-মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে যান।
শরীর হাইড্রেটেড রাখতে এবং জলের ঘাটতি মেটাতে ডাবের জল, লেবুর শরবত এবং পুদিনার জল অত্যন্ত কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।
দুপুরের খাবারে টক দই, ঘোল বা ঐতিহ্যবাহী পান্তা ভাত খেলে পেটের উত্তাপ অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকে। লাউ, ঝিঙে, পটল, তরমুজ ও শশার মতো জলীয় অংশ বেশি থাকা ফল ও সবজি শরীরকে ভেতর থেকে শীতল রাখে।
অতিরিক্ত চা, কফি বা কোল্ড ড্রিংকস শরীরকে আরও জলশূন্য (ডিহাইড্রেটেড) করে তুলতে পারে বলে সতর্ক করছেন চিকিৎসকেরা।
সুস্থ থাকতে বাইরের কাটা ফল বা খোলা জায়গার শরবত এড়িয়ে ঘরে তৈরি টাটকা খাবার খাওয়ার উপর জোর দেওয়া হচ্ছে।
তীব্র হিট স্ট্রোক ও পেটের রোগ থেকে বাঁচতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে সাধারণ জল পানের কোনো বিকল্প নেই।