10 SEP 2025
BY- Aajtak Bangla
ব্রেকফাস্ট সকালের প্রথম মিল। অথচ সেই খাবার সঠিক ভাবে সঠিক সময়ে খেয়ে উঠতে পারেন না অনেকেই।
ব্রেকফাস্ট করার একটা নির্দিষ্ট সময় রয়েছে। জানেন ক'টার সময়ে প্রাতঃরাশ করা উচিত?
সকাল ৮টার মধ্যেই ব্রেকফাস্ট সেরে নেওয়া উচিত বলে মনে করছেন অধিকাংশ বিশেষজ্ঞ। তবেই শরীরে এর ইতিবাচক প্রভাব পড়বে।
বেশি দেরি করে ব্রেকফাস্ট করলে গ্যাস, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
সকালের খাবার হল শরীরের প্রথম জ্বালানি। আর এই জ্বালানি পেতে দেরি হলে ক্লান্তি পিছু নিতে বাধ্য।
পেটে খাবার না পড়লে মস্তিষ্ক সচল হয় না। ফলে কাজে বসতে চায় না মন। কাজে ভুল হওয়ার প্রবণতা বাড়ে।
বেশি দেরি করে খেলে খিদে পাবে বেশি। যার ফলে একসঙ্গে অনেকটা খাবার খেয়ে ফেলার প্রবণতা তৈরি হয়।
ব্রেকফাস্টে পাউরুটি চলবে না। জ্যাম-জেলি থেকেও সাবধান। লুচি-পরোটাও চলবে না।
আলুর তরকারিও ব্রেকফাস্টে কম খান। কেক-পেস্ট্রি নৈব নৈব চ।