BY- Aajtak Bangla
ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে শরীর বিগড়ে যায়।
ভিটামিন ডি-র অভাব হলে পেশি দূর্বল হয়ে যায়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়।
রোদে দাঁড়ালে ভিটামিন ডি প্রাকৃতিক ভাবে পাওয়া যায় শরীরে। তবে রোদে দাঁড়ানোর সময় সবসময় পাওয়া যায় না।
পুষ্টিবিদদের মতে, এই ৫ সবজি খেলেই শরীরে ভিটামিন ডি বাড়বে।
নিয়মিত করলা ভাজা খেলে বা করলা রস খেলে শরীরে ভিটামিন ডি বাড়ে।
রোজ পাতে রাখুন পালং শাক। নিয়মিত পালং শাক খেলে শরীরে ভিটামিন ডি বাড়ে। . .
রোজ খান ঝিঙে। এই সবজি খেলে ভিটামিন ডি বাড়ে।
পাতে রাখুন কুমড়ো। ভিটামিন ডি বাড়াতে কুমড়ো খুবই উপকারী।