19 JULY 2025
BY- Aajtak Bangla
ভিটামিন ডি শুধুমাত্র আপনার হাড় মজবুত রাখবে তাই-ই নয়, মস্তিষ্কের জন্যও খুব প্রয়োজন এই ভিটামিন। এতে অটুট থাকবে আপনার স্মৃতিশক্তি।
ডিমের কুসুমে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ডি থাকে। যা মস্তিষ্কের গঠন ও স্মৃতিশক্তি ভাল রাখতে উপযোগী।
দুধের মধ্যেও রয়েছে ভিটামিন ডি। তাই প্রতিদিনের ভিটামিনের চাহিদা মেটাতে দুধ খেতেই পারেন।
শরীরে ভিটামিন ডি-এর চাহিদা পূরণ করতে মাশরুমও উপযোগী।
কড মাছের তেলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ডি। এছাড়াও এতে থাকে ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড যা মস্তিষ্কের পুষ্টির জন্য খুব উপযোগী।
মাছপ্রিয় বাঙালির কাছে ভিটামিন ডি-এর চাহিদা পূরণ করা খুব সহজ। এর জন্য খেতে পারেন সামুদ্রিক মাছ।
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে ব্যালান্সড ডায়েট ভীষণ জরুরি। সুষম খাবার স্মৃতিশক্তিতে মরচে পড়তে দেয় না।
তবে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সুষম খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চারও প্রয়োজন।
প্রাকৃতিক ভাবে দেহে ভিটামিন ডি-এর চাহিদা পূরণ করার জন্য রোদে সময় কাটাতে পারেন।