6 AUGUST, 2024
BY- Aajtak Bangla
বার্ধক্য একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। সবাই বৃদ্ধ হয়, কিন্তু কিছু মানুষের বয়স তাদের চেহারায় দেখা যায় না। তাদের বয়সের তুলনায় অনেক ছোট দেখায়।
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন এমন হয়? এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেয়েছেন বিজ্ঞানীরা।
নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন ডি বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে ভিটামিন ডি বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণকে প্রভাবিত করে যা বার্ধক্য এবং বয়স-সম্পর্কিত রোগের সঙ্গে যুক্ত।।
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের শরীরে অনেক পরিবর্তন ঘটে। কোষে ফুলে যাওয়া, কোষের মধ্যে যোগাযোগে ব্যাঘাত, স্টেম সেলের ক্লান্তি, কোষের সংবেদনশীলতা কমে যাওয়া, মাইটোকন্ড্রিয়া দুর্বল হওয়া, পুষ্টির অনুপযুক্ত শোষণ, প্রোটিনের পরিবর্তন এবং জিনের পরিবর্তন বার্ধক্য প্রক্রিয়ার জন্য দায়ী।
এই সমস্ত প্রক্রিয়া খুবই জটিল, কিন্তু ভিটামিন ডি এই সমস্ত প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ভিটামিন ডি নানাভাবে আমাদের শরীরের জন্য উপকারী। এটি হাড় মজবুত করতে, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও ভিটামিন ডি কোষের মেরামত ও নতুন কোষ তৈরিতেও সাহায্য করে।
বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে ভিটামিন ডি প্রদাহ হ্রাস করে, কোষের মধ্যে যোগাযোগ উন্নত করে এবং স্টেম সেল সক্রিয় করে বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে।
ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হাড়ের দুর্বলতা, ক্লান্তি, পেশীতে ব্যথা, বিষণ্নতা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়ার মতো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও ভিটামিন ডি-এর অভাবে হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিসের মতো মারাত্মক রোগের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।
ভিটামিন ডি সূর্যের আলো থেকে পাওয়া যায়। আপনি প্রতিদিন কিছু সময় রোদে বসে আপনার ভিটামিন ডি এর চাহিদা পূরণ করতে পারেন। এছাড়াও আপনি ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ, ডিম এবং দুধ খেতে পারেন।
আপনার যদি ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকে, তাহলে আপনি ভিটামিন ডি ট্যাবলেট আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করে খেতে পারেন।