2 APRIL, 2025
BY- Aajtak Bangla
সুস্থ শরীরের পাশাপাশি সুস্থ মন থাকাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পুষ্টির অভাব যেমন শরীরে অনেক সমস্যার সৃষ্টি করে, তেমনি পুষ্টির অভাব মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে।
আজকাল, বেশিরভাগ মানুষই হতাশার শিকার হচ্ছে। আসুন জেনে নিই কোন ভিটামিনের অভাব বিষণ্ণতার কারণ হয়?
ভিটামিন ডি-এর অভাব বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে। শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে স্নায়বিক সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। ভিটামিন ডি সুখের হরমোন, ডোপামিন এবং সেরোটোনিন বৃদ্ধিতে সহায়ক হতে পারে।
দীর্ঘমেয়াদী পুষ্টির ঘাটতি বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে। ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনের মতে, ভিটামিন ডি ছাড়াও ভিটামিন বি, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাবও বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে।
শরীরে পুষ্টির ঘাটতি হলে কিছু লক্ষণ দেখা যায়। এই লক্ষণগুলি সনাক্ত করে, গুরুতর অবস্থা এড়ানো যেতে পারে। ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে শরীরে ক্লান্তি এবং দুর্বলতার সমস্যা দেখা দেয়।
হাড় এবং পেশীতে ব্যথা হয়। যদি কোনও ক্ষত হয় তবে তা সহজে নিরাময় হয় না। ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে চুল পড়া বেড়ে যায়।
ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করতে, প্রতিদিন কিছুক্ষণ রোদে বসুন। সকালে রোদে বসে থাকা উচিত। দিনের বেলায় তীব্র সূর্যালোক থেকেও ক্ষতি হতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
ভিটামিন ডি এর জন্য, খাদ্যতালিকায় ডিমের কুসুম, মাছ, দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাশরুম ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন। ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
Disclaimer: এই খবরটি শুধুমাত্র আপনাকে সচেতন করার জন্য লেখা হয়েছে। এটি লেখার সময় আমরা ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের সাহায্য নিয়েছি। আজতক বাংলা এটি নিশ্চিত করে না।