16 FEBRUARY, 2025
BY- Aajtak Bangla
উচ্চতা হ্রাসের জন্য কেবল জেনেটিক্সই দায়ী নয়, পুষ্টি এবং ভিটামিনের অভাবও উচ্চতা হ্রাসের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
অনেক সময় বাবা-মা বা ভাইবোন লম্বা হন কিন্তু তবুও সন্তানের উচ্চতা কম থাকে।
এর জন্য একটি নির্দিষ্ট ভিটামিনের অভাবকে দায়ী বলে মনে করা হয়।
বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন ডি-এর অভাব উচ্চতা বৃদ্ধি বন্ধ করে দিতে পারে।
ভিটামিন ডি হাড়ের বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস শোষণে সহায়তা করে।
শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে এবং উচ্চতা বৃদ্ধির প্রক্রিয়া ব্যাহত হতে পারে।
তাই, ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করতে, প্রতিদিন সকালে ১৫-২০ মিনিটের জন্য সূর্যের আলোতে বসুন।
দুধ, দই, পনির, ডিম, মাছ, আলু, মাশরুম এবং বাদামের মতো খাবার থেকে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
সাপ্লিমেন্ট হিসেবে ডাক্তারের পরামর্শে ভিটামিন ডি ট্যাবলেট বা সিরাপ খাওয়া যেতে পারে।
এছাড়াও, উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন। নিয়মিত যোগব্যায়াম এবং ব্যায়াম করুন। পর্যাপ্ত ঘুমান এবং চাপমুক্ত থাকার চেষ্টা করুন।