11 December, 2023
BY- Aajtak Bangla
BY- Aajtak Bangla
৮ ঘণ্টা ঘুমের পরেও আলস্য, ঘুম-ঘুম ভাব। অনেকেই এই সমস্যায় ভোগেন। এর পিছনে আপনার খাদ্যাভ্যাস দায়ী নয় তো?
পুষ্টির অভাবই এর কারণ হতে পারে। না, বেশি বেশি খেলেই হবে না। সঠিক খাবারগুলি নিয়মিত খেলে তবেই লাভ হবে।
কলা: সস্তা ও সহজলভ্য। কিন্তু এই অতি সাধারণ ফলই শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
মাছ: মাছ দেখে অনেকের নাক সিঁটকানোর অভ্যাস রয়েছে। কিন্তু মাছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। তাছাড়া মাছে গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন, খনিজ উপাদান থাকে।
ডিম: এক সময়ে প্রচার করা হত, 'সানডে হো ইয়া মনডে, রোজ খাও আন্ডে।' আক্ষরিক অর্থেই, রোজ একটি করে ডিম খেতে পারেন। এতে শরীরে প্রোটিনের চাহিদার কিছুটা মিটবে।
টক দই: দইতে উপকারী ব্যাকটেরিয়া থাকে। এটি হজমশক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে। টকদইতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন থাকে।
ছাতু: অত্যন্ত উপেক্ষিত। কিন্তু পুষ্টিগুণের নিরিখে এর তুলনা হয় না। ফাইবার, প্রোটিনের দুর্দান্ত উত্স ছাতু।
মরসুমি সবজি: রোজ অল্প হলেও কোনও টাটকা মরসুমি সবজি খান। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল পাবেন।
ডাল: প্রোটিনের দুর্দান্ত উত্স ডাল। বিশেষত খোসাসহ ডাল খেলে দারুণ উপকার পাবেন।