BY- Aajtak Bangla
13 January, 2024
ঘুমের মধ্যে কারও বিকট গোঙানির আওয়াজ পেলে তখন বলা হয় ‘বোবায় ধরেছে’ বা ‘নিশিতে পেয়েছে’। গ্রামেগঞ্জে এই কথাটা খুব প্রচলিত।
বোবায় ধরা ব্যাপারটা কিন্তু বেশ কষ্টকর। ঘুমের মধ্যে আচমকাই মনে হবে হাত-পা বেঁধে ফেলেছে কেউ। আড়ষ্ট হয়ে যাবে সারা শরীর।
মনে হবে কেউ যেন গলা টিপে ধরছে, বা অশরীরীরা ঘিরে ধরেছে আপনাকে। চোখের সামনে আবছায়া সব প্রতিমূর্তি দেখা যাবে।
পুরোটাই স্নায়বিক স্থিতি। ঘুম ও জেগে থাকার মাঝামাঝি একটা পর্যায়ে যখন মস্তিষ্ক খুব সজাগ থাকে সে সময়েই এমন পক্ষাঘাত হতে পারে।
প্রতিদিন রাতে একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং সকালে একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে জেগে ওঠার অভ্যাস করুন। এমনকি ছুটির দিনগুলোতেও।
ঘুমনোর আগে অতিরিক্ত নেশা করলেও স্লিপ প্যারালাইসিস হতে পারে।
সোশ্যাল অ্যাঙ্কজাইটি বা প্যানিক ডিসঅর্ডার বা বাইপোলার ডিজঅর্ডারের মতো মানসিক সমস্যা থাকলেও এটি হতে পারে।
ঘুমোতে যাওয়ার আগে ভারী খাবার সেইসঙ্গে ধূমপান, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয় যেমন চা-কফি খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
রাতে নির্দিষ্ট সময়েই ঘুমনোর চেষ্টা করুন। ৬-৮ ঘণ্টা টানা ঘুম দরকার।