2 November, 2023
BY- Aajtak Bangla
। শীত মোকাবিলার জন্য একটু আগে থেকেই প্রস্তুতি নিয়ে রাখা ভালো। গরম জামা কাপড় থেকে শুরু করে ত্বকের পরিচর্যার উপাদান সবকিছুই আগেভাগে গুছিয়ে রাখলে সময়টা ভালো কাটে।
শীতে শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক কমে যায়।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ত্বকের যত্নে প্রথমেই পর্যাপ্ত জল পান করার পরামর্শ দেন।
শীতকালে ব্যায়ামের পর বা অন্য সময়েও হালকা গরম জল বা কোমল পানীয় পান করুন।
শীতে প্রতিদিন খাবারের তালিকায় রাখার চেষ্টা করুন ভিটামিন সি-যুক্ত খাবার।
শীতের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অনুষঙ্গ কাপড় ও অন্দর। অন্দরে ব্যাপক পরিবর্তন আসে। পরিবেশ বদলায়।
শীতে পাঁচমেশালি ফল খেতে হবে।
গোটা শীতকাল অল্প আমন্ড খান।
শীতে কাপড় কিনে আলাদা একটি কাবার্ডে রাখুন। যত্ন নিন।
বেশি পরিমাণ ফাইবার যুক্ত খাবার খান। আপেল, ওটস এবং বাদাম ফাইবার যুক্ত খাবার।